کم آبی مزمن می تواند دلیل پشت پرده بسیاری از موارد مراجعه به بیمارستان باشد. مطالعات اخیر نشان داده است که افراد سالمند، بیشتر از سایر گروه های سنی در معرض کم آبی قرار دارند و براساس تحقیقات حدود 33 درصد از سالمندان دچار کم آبی مزمن هستند.
مهم ترین دلایل کم آبی در سالمندان
·عوامل فیزیولوژیک مرتبط با افزایش سن مثل: کاهش احساس تشنگی، کاهش عملکرد کلیه ها
·وجود برخی بیماری ها مثل: اختلالات روانی، سوء تغذیه
·عوامل عملکردی مثل: کاهش تحرک، کاهش توانایی بلع
·عوامل محیطی مثل: رسیدگی پزشکی ناکافی
·استفاده از داروهای مدر (ادرار آور)
·ترس از بی اختیاری با سختی دستشویی رفتن به ویژه در شب
خطرات کم آبی مزمن برای سلامتی شامل یبوست، سردرد، گیجی و سرگیجه، اختلال در شناخت، ضعف، سقوط و زمین خوردن، افزایش دمای بدن بالانر از حد طبیعی، اختلال در کنترل قند خون، خشکی پوست، افزایش احتمال سنگ کلیه و عفونت ادراری و در موارد شدیدتر نارسایی ارگان ها است.
راهکارهای مقابله با کم آبی در سالمندان
·در طول روز به طور منظم به فرد سالمند پیشنهاد مصرف نوشیدنی و آب بدهید.
·تنظیم هشدار و یادآوری با تلفن همراه و دیگر موارد برای مصرف آب، به عنوان مثال هر دو تا سه ساعت یک لیوان مایعات بنوشند.
·قرار دادن آب یا نوشیدنی مورد علاقه در نزدیکی فرد در طول روز در بطری های کوچک و قابل دسترس
·زمان استفاده از داروها، فرصتی مناسب برای نوشیدن آب است و فرد را به مصرف مایعات با دارو تشویق می کند.
·در صورت وجود بی اختیاری ادراری، این موضوع به درستی مدیریت شود تا سالمند کمتر از نوشیدن از مایعات پرهیز کند.
·روزانه نیم ساعت ورزش سبک، دست کم به میزان پنج بار در هفته می تواند کمک کننده باشد.
·اطمینان حاصل کنیم که فرد سالمند دست کم یک و نیم لیتر مایعات دریافت می کند تا ریسک کم آبی را کاهش دهیم.
نوشیدنی های مناسب برای رفع کم آبی در سالمندان
آب
توصیه می شود سالمندان به دفعات بنوشند: آب می تواند انتخاب مناسبی برای آبرسانی در طول روز باشد.
همچنین می توان برای عطر و طعم بهتر، نعنا یا لیمو به آب افزود.
شیر
برای افرادی که توانایی تحمل شیر را دارند، پیشنهاد می شود که به صورت روزانه شیر استفاده شود. زیرا شیر منبع خوبی از کلسیم، ید، ویتامین های گروهBو پروتئین است.
آب میوه و سبزی ها
توصیه می شود سالمندان به طور متناسب از آب میوه و سبزی ها استفاده کنند؛ آب میوه و سبزی های شیرین نشده، ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ما قرار می دهد، البته در این زمینه باید به محدودیت های مربوط به رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت و یا دیگر بیماری های مزمن توجه شود.
انواع سوپ و اسموتی ها
مصرف متناسب انواع سوپ و اسموتی دیگر راهکار رفع کم آبی در سالمندان است. غذاهای حاوی مایعات زیاد، مانند سوپ ها، در آبرسانی بدن نقش دارد؛ انواع اسموتی نیز می تواند طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را تامین کند./ف.نوروزی فرد
«نسرین نسیمی»، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز
کم آبی مزمن می تواند دلیل پشت پرده بسیاری از موارد مراجعه به بیمارستان باشد. مطالعات اخیر نشان داده است که افراد سالمند، بیشتر از سایر گروه های سنی در معرض کم آبی قرار دارند و براساس تحقیقات حدود 33 درصد از سالمندان دچار کم آبی مزمن هستند.
مهم ترین دلایل کم آبی در سالمندان
· عوامل فیزیولوژیک مرتبط با افزایش سن مثل: کاهش احساس تشنگی، کاهش عملکرد کلیه ها
· وجود برخی بیماری ها مثل: اختلالات روانی، سوء تغذیه
· عوامل عملکردی مثل: کاهش تحرک، کاهش توانایی بلع
· عوامل محیطی مثل: رسیدگی پزشکی ناکافی
· استفاده از داروهای مدر (ادرار آور)
· ترس از بی اختیاری با سختی دستشویی رفتن به ویژه در شب
خطرات کم آبی مزمن برای سلامتی شامل یبوست، سردرد، گیجی و سرگیجه، اختلال در شناخت، ضعف، سقوط و زمین خوردن، افزایش دمای بدن بالانر از حد طبیعی، اختلال در کنترل قند خون، خشکی پوست، افزایش احتمال سنگ کلیه و عفونت ادراری و در موارد شدیدتر نارسایی ارگان ها است.
راهکارهای مقابله با کم آبی در سالمندان
· در طول روز به طور منظم به فرد سالمند پیشنهاد مصرف نوشیدنی و آب بدهید.
· تنظیم هشدار و یادآوری با تلفن همراه و دیگر موارد برای مصرف آب، به عنوان مثال هر دو تا سه ساعت یک لیوان مایعات بنوشند.
· قرار دادن آب یا نوشیدنی مورد علاقه در نزدیکی فرد در طول روز در بطری های کوچک و قابل دسترس
· زمان استفاده از داروها، فرصتی مناسب برای نوشیدن آب است و فرد را به مصرف مایعات با دارو تشویق می کند.
· در صورت وجود بی اختیاری ادراری، این موضوع به درستی مدیریت شود تا سالمند کمتر از نوشیدن از مایعات پرهیز کند.
· روزانه نیم ساعت ورزش سبک، دست کم به میزان پنج بار در هفته می تواند کمک کننده باشد.
· اطمینان حاصل کنیم که فرد سالمند دست کم یک و نیم لیتر مایعات دریافت می کند تا ریسک کم آبی را کاهش دهیم.
نوشیدنی های مناسب برای رفع کم آبی در سالمندان
آب
توصیه می شود سالمندان به دفعات بنوشند: آب می تواند انتخاب مناسبی برای آبرسانی در طول روز باشد.
همچنین می توان برای عطر و طعم بهتر، نعنا یا لیمو به آب افزود.
شیر
برای افرادی که توانایی تحمل شیر را دارند، پیشنهاد می شود که به صورت روزانه شیر استفاده شود. زیرا شیر منبع خوبی از کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و پروتئین است.
آب میوه و سبزی ها
توصیه می شود سالمندان به طور متناسب از آب میوه و سبزی ها استفاده کنند؛ آب میوه و سبزی های شیرین نشده، ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ما قرار می دهد، البته در این زمینه باید به محدودیت های مربوط به رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت و یا دیگر بیماری های مزمن توجه شود.
انواع سوپ و اسموتی ها
مصرف متناسب انواع سوپ و اسموتی دیگر راهکار رفع کم آبی در سالمندان است. غذاهای حاوی مایعات زیاد، مانند سوپ ها، در آبرسانی بدن نقش دارد؛ انواع اسموتی نیز می تواند طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را تامین کند./ف.نوروزی فرد
«نسرین نسیمی»، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز