در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در چنین شرایطی انواع لبنیات مانند شیر گرم و ماست های پروبیوتیک، از جمله مواد غذایی موثر در بهبود سلامت بدن در برابر اضطراب محسوب می شود؛ همچنین مواد غذایی حاوی امگا3 مانند ماهی، سویا، گردو یا سبزی خرفه از جمله دیگر مواد غذایی است که می تواند در سلامتی ما در این روزها موثر باشد.

استفاده از دمنوش هایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن «فیتوکمیکال»، به عنوان راهکارهای آرامش بخشی در شرایط کنونی است.

مواد حاوی ویتامین C مانند کیوی و مرکبات و مواد غذایی دارای پتاسیم مانند گوجه و موز در برنامه غذایی نیز می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزها، از دیگر انتخاب های مناسب برای سلامتی بدن در برابر اضطراب است.

دکتر «سحر فصحتی»، عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز